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补钙

补钙吃什么食物,补钙食谱助您补钙的治疗

人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中,支持人体的运动和咀嚼能力。体内缺钙,会影响身体成长,导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠,还会出现肌肉痉挛的症状。经常盐酸背痛、血糖低或者常饮用碳酸饮料的人群需要补钙。补钙的最佳方式多在日常饮食中选择天然的食物,如牛奶和豆制品,其钙含量绝对能够满足一个人的需要。

补钙推荐食材

  • 黑豆
  • 黑木耳
  • 紫菜
  • 海参
  • 芥菜
  • 乳酪
  • 海带
  • 牛奶
  • 虾皮
  • 芝麻

补钙食谱

  • 小米豆腐虾仁丸

    小米豆腐虾仁丸

    小艾厨娘

    原料:小米、鲜虾、豆腐、生姜、大葱、料酒、盐、胡椒粉。

  • 紫菜虾皮鲜肉馄饨

    紫菜虾皮鲜肉馄饨

    宝妈小厨.

    原料:面粉、猪肉馅、虾皮、紫菜、葱姜末、料酒、植物油、十三香、盐、生抽、米醋、香油。

  • 海带结大骨汤

    海带结大骨汤

    小董妞@厨房

    原料:猪前腿骨、海带结、生姜、草果、盐、味精。

  • 海带黄豆猪蹄汤

    海带黄豆猪蹄汤

    salila82

    原料:猪蹄、黄豆、花生、海带、红枣、盐、大葱、生姜、花椒、白酒、料酒。

  • 海带萝卜

    海带萝卜

    辽南蟹

    原料:绿萝卜、海带、蒜苗、山茶油、盐、生抽。

  • 凉拌海带丝

    凉拌海带丝

    coldly

    原料:海带丝、生抽、香醋、白糖、芝麻油、辣椒油、红辣椒、蒜、姜、香菜。

  • 海带豆腐汤

    海带豆腐汤

    奇玉音缘

    原料:海虹、海带、豆腐、胡椒粉、白糖、料酒、盐、生抽

  • 海带猪蹄汤

    海带猪蹄汤

    爱生活的馋猫

    原料:猪蹄、胡椒粉、姜片、海带、料酒、清水。

  • 西洋参炖海参

    西洋参炖海参

    香儿厨房

    原料:猪排骨、海参、枸杞子、生姜片、小葱、西洋参、料酒、盐。

  • 牛奶燕麦片

    牛奶燕麦片

    虫妈小米

    原料:即食燕麦片、开水、牛奶。

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